چگونه شیرگیاهی در خانه تهیه کنیم؟
۱٫ شیر بادام
این دستور را می توانید با فندق، بادام زمینی، گردو و نیز انجام دهید.
مواد لازم: ½ فنجان بادام خام (یک شب خیس شده)
۱٫۵ فنجان آب سرد یا آب نارگیل شیرین کننده که به اختیار می توانید مصرف کنید
(خرما، انجیر، و یا ۱ قاشق چایخوری عسل یا شربت افرا)
½ قاشق چایخوری عصاره وانیل، اختیاری
طرز تهیه: بادام خام که حداقل ۸ ساعت خیس یا ترجیحا یک شب خیس شده را به بقیه مواد اضافه کرده و در مخلوط کن با سرعت بالا هم بزنید سپس آن را از یک توری ریز یا الک عبور دهید، شیر راتا چهار روز در ظرف دربسته درون یخچال و ماده خمیری مانده در الک را برای استفاده در دسرها میتوانید نگه داری کنید.
فواید : به طور طبیعی سرشار از کلسیم و منیزیم بوده که برای قوی شدن استخوان ها مفید است. حاوی ویتامین E برای حفاظت از سلامت پوست بادام به ثبات قند خون و سلامت قلب کمک می کند.
.۲شیر شاهدانه
۲ قاشق غذاخوری تخم شاه دانه ۱٫۵ فنجان آب نارگیل سرد ½ قاشق چایخوری عصاره وانیل همچنین می توانید خرما، انجیر، عسل یا شیره افرا به آرامی اضافه کنید تا شیرین شود.
طرز تهیه: تخم شاه دانه و آب نارگیل در حدود ۳۰ ثانیه با سرعت بالا مخلوط کنید تا به رنگ سفید شیری در بیاید این مخلوط را می توانید در ظرف مهر و موم شده درون یخچال تا ۴ روزنگهداری کنید. فواید این ترکیب: حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا ۳ منبع عالی پروتئین با قابلیت هضم بالا اگر با استفاده از آب نارگیل تهیه شود سرشار از پتاسیم است. منبع خوبی از آهن، منیزیم و روی است./منبع:دکترسلام
چگونه شیرگیاهی در خانه تهیه کنیم؟
پست های مرتبط
برای نظر دادن اولین نفر باشید!
شما باید logged in تا بتوانید نظر خود را ارسال نمایید.