دانه چیا برای مادران شیرده : ایمن و سالم

دانه چیا برای مادران شیرده : ایمن و سالم

چیا گیاهی است یک‌ساله از سرده مریم‌گلی و خانواده نعناعیان. این گیاه بومی آمریکای مرکزی است. این گیاه را برای مصرف دانه آن می‌کارند، گرچه خود گیاه کاربرد تزئینی هم دارد.

به طور معمول، دانه‌های چیا به شکل بیضی کوچک هستند با قطر حدود یک میلی‌متر. دانه‌های چیا در رنگ‌های گوناگون از جمله قهوه‌ای، خاکستری، سفید، سیاه و سفید، و لکه‌لکه رنگ نیز یافت می‌شوند. دانه‌های چیا آبدوست هستند و قادرند تا ۱۲ برابر وزن خود را آب جذب کنند.

دانه چیا برای مادران شیرده : ایمن و سالم

زنان باردار به راحتی و با خیال راحت می توانند از دانه چیا در رژیم غذایی خود استفاده نمایند. دانه چیا صد در صد اُرگانیک و حاوی مواد مغذی و مواد معدنی سالمی است که می تواند میزان شیر زنان شیرده را افزایش دهد. دانه چیا سرشار از کلسیم و سایر مواد مورد نیاز مادران و نوزادان است.

مزایای سلامتی دانه چیا:

دانه چیا به عنوان یک دانه غنی از کلسیم، روغن های چرب، فیبر، پروتئین، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها شناخته می شود.

مواد مغذی و سالم به رشد مغز نوزاد شما کمک می کنند. غذاهای حاوی دانه های مغذی و طبیعی هم چون دانه چیا، به شکل قابل توجهی میزان شیر مادران را در دوران شیردهی افزایش می دهند.

• یک خبر خوب برای مادران: می توانید با خیال راحت دانه چیا را به غذاهای خود اضافه کنید!

زنان باردار در روز به ۳۰۰ کالری بیشتر نسبت به دوران قبل از بارداری نیاز دارند، اما همه کالری ها با هم برابر نیستند.

دانه چیا یکی از معدود مواد غذایی هایی است که می تواند در دوران بارداری همه مواد مغذی و مورد نیاز را برای حفظ سلامتی، در اختیار زنان باردار قرار دهد.

دانه چیا برای مادران شیرده